Goede nachtrust

In deze film worden drukpunten uitgelegd die de nachtrust bevorderen.
Deze drukpunten zijn heerlijk in combinatie met een totale lichaamsmassage of een guasha behandeling.
Neem hiervoor contact met mij op!

 

Tips voor een gezonde nachtrust:

  • Ontspan voordat je naar bed gaat. Neem een warm bad, lees een boek of luister muziek
  • Vermijd een uur voor het naar bed gaan met het kijken naar een beeldscherm van telefoon, tablet of computer. Het licht houdt de hersenen wakker
  • Vermijd koffie, thee (behalve kruidenthee), cola en tabak vlak voor het slapengaan
  • Vermijd alcohol vlak voor het slapengaan. Het drinken van alcohol ontspant weliswaar of je wordt zelfs slaperig, maar uiteindelijk werkt het averechts
  • Zorg voor een goed geventileerde, niet te warme of te koude slaapkamer
  • Beweging zorgt ook voor lichamelijke ontspanning. Span je alleen niet te intensief in vlak voordat je gaat slapen
  • Regelmaat in je leefpatroon is belangrijk. Probeer op vaste tijden op te staan en te gaan slapen
  • Eet ook op vaste tijden en niet vlak voor je naar bed gaat. Het liefst na 18:00 uur niet meer eten.

Reacties kunnen niet achtergelaten worden op dit moment.